fruit: aantal gram koolhydraten per 100 gram

meurtelken

Voor diegene die hier interesse voor hebben:

aantal gram koolhydraten per 100 gram

aardbei 5.2
gedroogde abrikozen 59.0
gedroogde veenbesjes 82.36
verse ananas 11.6
appel 11.4
banaan 19.6
blauwe bosbes 12.00
blauwe druif 11.8
bosvruchten 5.4
witte druif 13.8
framboos 7.0
verse fruitsla gemengd 11.1
kers 13.0
kiwi 12.4
mandarijn 9.5
mango 14.1
cavaillon meloen 11.1
gallia meloen 4.3
nectarine 8.1
peer 9.4
perzik 6.4
rode pompelmoes 6.5
rabarber 2.0
rode besjes 5.0
rozijntjes 65.0
sinaasappel 8.5
verse vijg 12.9 (andere bron geeft 19.18 weer?)
watermeloen 5.2



Info komt voornamelijk uit de Nubellijst (Belgische Voedingsmiddelen Tabel), te bestellen bij de VDV (en betaalbaar ). Sommige soorten vond ik daar niet terug en die heb ik op andere manieren opgezocht

Zo zie je dat het ene soort fruit toch heel wat meer/minder koolhydraten bevat dan het andere. Misschien toch iets om rekening mee te houden bij de keuze van je fruitaankopen

__________________
Cathy - 8 jaar type 1 - Accu-Chek Combo insulinepomp met Apidra, HbA1c 7%

annabelle

Deze lijst is voor mij wel interessant.Kh zijn nog nooit ter sprake gekomen .Buiten het feit dat ik mijn pancreas altijd gelijke hoeveelheden kh moet geven.
Ik eet al een week iets minder kh en mijn gewicht is met 1300gr naar beneden gegaan,en mijn bls zien er ook beter uit.Zou het kunnen?
Dank je voor de lijst ,Meurtel

docootje

KH zijn bij mij ook nooit ter sprake gekomen , ik heb het hier op het forum vernomen
Ik moet volgens de dietiste ook elke dag hetzelfde aantal kh eten , probeer dat al reken ik niks uit wat ik fryuit en groenten zit
Fruit en zeker groenten mocht à volonté hebben ze mij geleerd
Mijn gewicht blijft momenteel stabiel , ik zou er doodgraag nog 5 kilo afwillen maar de vakantie lijkt me niet het moment om echterug streng te dieten
Mijn beweging is wel meer , veel fietsen , zwemmen , stappen

__________________
docootje(diabetes type 1,5) , mama twee jongens van 20 en 19 en een meisje van 16
Als je niet kan nadenken, wandel. Als je teveel nadenkt, wandel. Als je slechte gedachten hebt, wandel nog wat meer

meurtelken

Annabelle, als je altijd gelijke hoeveelheden kh moet eten en je hebt geen kh leren tellen, hoe doe je dat dan? Hoe kun je dan weten wat je eet of nodig hebt?

Het zou goed zijn voor je, moest je de voedingstabel van Nubel eens bestellen bij de VDV. Ze kost echt niet veel en het is heel handig, zelfs al is het gewoon ter informatie en zie je het niet zitten om kh te tellen. Je schrikt soms van bepaalde producten, hoeveel kh er in zitten, zelfs al zit er geen suiker in. Het kan bepaalde hogere bloedsuikerwaarden verklaren. Als je bijvoorbeeld niet weet dat er in erwtensoep heel veel koolhydraten zitten, en je eet 2 grote kommen... Of je eet heel graag druiven en je eet op je gemakje een tros druiven op, omdat je in het gedacht bent dat fruit toch heel goed voor je is?

Fruit is inderdaad goed voor iedereen. Het is wel spijtig dat het fruit over de jaren heen steeds zoeter geworden is, omdat wij dat nu eenmaal zo willen. Maar dat betekent ook dat fruit steeds meer kh bevat. Fruit kun je dus niet zomaar onbeperkt eten, het moet meegerekend worden in je dagschema.

__________________
Cathy - 8 jaar type 1 - Accu-Chek Combo insulinepomp met Apidra, HbA1c 7%

Pruimpit

Ik heb vroeger de nederlandse voedingsmiddelen tabellenboekje gekocht. Staat alles in.

Maar wat ook handig is te weten wat weegt iets per stuk? Vooral bij fruit. Zo'n uitgebreide lijst heb ik van mijn dieetist gekregen. Jullie ook?

Uit mijn hoofd bij fruit:
Banaan 20 gram, Appel Sinasappel, Peer 12/13 gram. Mandarijn, Tomaat 3 gram. Kiwi 6 gram.

meurtelken

ik heb nooit een lijst gekregen met koolhydraten op. Op mijn lappie hou ik wel een tabel bij van wat ik meest eet en in welke hoeveelheden. Ik neem bijvoorbeeld altijd kleine appels en nadat ze geschild zijn en het klokhuis verwijderd is, hou ik nog 80 gr appel voor mezelf. Ik blijf toch afwegen, omdat het bij mij nog altijd het beste resultaat geeft.

Verleden jaar hebben we een dymo gekocht. Op mijn voorraaddozen van de spullen die ik altijd in huis heb, zitten nu labels waar de kh op staan per portie die ik er van eet. Bijvoorbeeld: op het blik met volkoren beschuit staat "8gr" omdat ik dan 1 beschuit eet en die, uitgerekend, 8 gr kh bevat. Zo moet ik niet meer uitrekenen.
Op de doos van mijn ontbijtgranen, staat ook mijn portie, met de uitgerekende kh erbij. Zo ben ik ook niet verleid om grotere porties te eten, want mijn portie is al uitgerekend

__________________
Cathy - 8 jaar type 1 - Accu-Chek Combo insulinepomp met Apidra, HbA1c 7%

Pruimpit

Heu wil je verder niks opdringen, maar je weet dat in de schil de meeste vitamientjes zitten? (en misschien ook wel gif)

Ik vind het ook lekkerder hoor, appel zonder schil. Maar eet meestal met schil ook uit praktische reden.

meurtelken

Je hebt gelijk hoor Pruimpit en Leo heeft me hier ook al op gewezen. Maar ik heb het niet zo op appelschillen. Aardappelschillen (niet rauw natuurlijkhè) zijn dan wel weer aan mij besteed: zo'n goeie aardappel in de pel in de oven...hmhmhmh

appel met schil bevat ook wat minder kh: 10.4 ipv 11.4

__________________
Cathy - 8 jaar type 1 - Accu-Chek Combo insulinepomp met Apidra, HbA1c 7%

leo

Voor sommige fruitsoorten is het toch moeilijk zonder te wegen. Neem bijvoorbeeld bananen. Kleine bananen wegen ongeveer 100 g terwijl een grote gemakkelijk tot 150 g kan gaan. Ook voor appels is er een groot verschil. Jonagold kan kinderkoppengroot worden (meer dan 200 g), maar een cox-appeltje is meestal klein en nog niet de helft van zo'n jonagold. Zo zijn er nog fruitsoorten die sterk kunnen variëren in gewicht. Het is wel te doen zonder wegen wanneer fruit de normale doorsnee grootte heeft. Zo nauw steekt het ook weer niet.

annabelle

Dit is wat ik er tot nu van gesnapt heb(ik ben nogal traag van begrip)
Mijn pancreas werkt nog,is alleen oververmoeid.
Hij moet dus zachtjes behandeld worden .
Dat wil zeggen:regelmatig eten,altijd dezelfde hoeveelheden en 's nachts moet ie rusten.
Kortom:ik moet nu alles doen wat tegen mijn natuur ingaat,maar we komen er wel.

Dus koolhydraten:als ik 's morgens 2 boterhammen eet,moet ik 'smiddags 2 patatjes eten ter grootte van een eitje en 's avonds bijvoorbeeld 2 porties pasta of rijst.Als ik er 3 eet,dan 3 en 3 's avonds.
Over andere kh hebben ze het niet gehad en eerlijk,ik wist niet dat er kh in fruit zat