checklijst voor een algemene gezondheid

meurtelken

Zoals we allemaal wel weten, maar veel te weinig geloven: 10 000 stappen per dag is wat we allemaal zouden moeten doen. Begin met 3 000 stappen. Dat komt overeen met 30 min doorstappen. Verhoog je hartslag door elke week minstens een uur extra te bewegen.
Doe wekelijks 30 min aan krachttraining om je spieren te behouden. Zorg voor sterke rug- en buikspieren. Die zullen je behoeden voor zwakte.

__________________
Cathy - 8 jaar diabetes type 1 - Accu-Chek Combo insulinepomp met Apidra, HbA1c 7,7%

meurtelken

Iedere mens zou tussen 7-8 uren per nacht moeten slapen.

Hou vast aan een avondritueel, wat plaats en tijdstip betreft.

Slaap in een donkere, koele kamer.

Slaapkamers zijn enkel bedoeld om te slapen en om te vrijen. Tv's horen hier niet thuis.

Drink geen cafféine meer, 4 u voor je gaat slapen.

Als je last hebt van rusteloze benen voor het slapen, neem dan calcium en magnesium om je hierbij te helpen.

__________________
Cathy - 8 jaar diabetes type 1 - Accu-Chek Combo insulinepomp met Apidra, HbA1c 7,7%

Upje

Thx voor deze overload aan informatie, Cathy! Wist je efjes niet wat doen ofzo?

Ik vind wel dat de cijfertjes die je hier noemt, héééél erg streng zijn! Als iedereen die al eens boven de 125 mg/dl uitkomt, al in de stress moet schieten, vrees ik dat binnenkort 99% van de wereldbevolking db heeft ... en ook qua bloeddruk zijn mijn dokters wel met iets hogere cijfers ook nog best tevreden. Van al de rest ken ik niks, dus daar kan ik me niet over uitspreken .

Maar verder is het echt geweldig wat je hier weer allemaal post ... . Veel dingen wist ik al wel, maar het is zeker goed om er nog eens met de neus op gedrukt te worden!

__________________
The key to happinness is not fixing your problems but changing your attitude towards your problems

meurtelken

Ik denk dat ik gewoon meer tijd heb om deze zaken te lezen en te interpreteren. En ik zou het dan jammer vinden dat ik er zelf niets mee doe. Als het voor mij goed is, waarom dan niet voor jullie? We kunnen er allemaal lessen uit trekken en dan hebben we toch richtlijnen.

Voor ik naar UZA ging, wist ik niets over mijn cholesterolwaarden en was altijd in de veronderstelling dat het wel goed zat. Ondanks mijn 4 onderzoeken per jaar, heeft niemand me ooit gewezen op mijn te hoge cholesterolwaarden. Had ik deze info eerder gehad, dan had ik al eerder aan de alarmbel getrokken.

Succes met de goede voornemens!

__________________
Cathy - 8 jaar diabetes type 1 - Accu-Chek Combo insulinepomp met Apidra, HbA1c 7,7%

simon

Tandarts : 2 jaarlijkse controle (zelden gaatjes)
Huisarts : 1x per jaar om mijn profiel te vernieuwen (meer natuurlijk als ik ziek ben)
Endo: 2-3x per jaar. (nu ondertussen al 6 maand geleden, telkens wanneer ik bij hem ben , vraag ik meteen wanneer ik terug moet komen en dan zegt hij meestal, binnen 6 maanden ofzo)
Oogarts: 2x per jaar, 1x volledige controle, 1x maandlenzen afhalen (pakje voor 6 maand iedere keer).
Dermatloog: ondertussen al 2 jaar geleden en heb nog altijd wel wat last van een lichte vorm van acné.
Cardioloog: n.v.t tot dusver

Neemt best wat tijd in beslag, als je alles samentelt ben je een volle week/week half bezig met onderzoeken en controles... (vervoer ook natuurlijk)

__________________
"It's better to remain silent and be thought a fool than to speak and remove all doubt."

leentje

vier keer per jaar naar de endricronoloog
één keer per jaar podoloog e, dietiste
naar de huisarts ga ik tussen door als eens als het uikomt
oogarts eenmaal per jaar
reumatoloog twee keer per jaar
tandarts twe maal per jaar

__________________
type 1 sinds 1986
lantus solostar en apidra solostar
one touch meterke